Медицинский журнал
Здоровье, которое понятно.
Симптомы, первая помощь, профилактика и анализы простым языком. Каждый материал сверен с медицинскими источниками.
147 материалов
Симптомы
43 материала
Симптомы · 7 мин чтенияАфты во рту: причины, сколько длятся и как облегчитьАфты во рту простыми словами: как выглядят, что их провоцирует, сколько заживают, чем отличаются от герпеса на губе и когда нужен врач.
Симптомы · 7 мин чтенияБолезнь Крона: симптомы, причины, диагностика и лечениеБолезнь Крона: типичные симптомы, что известно о причинах и курении, как ставят диагноз, группы лекарств, питание и признаки, когда нужна скорая.
Симптомы · 7 мин чтенияДивертикулит: симптомы, причины и когда идти к врачуДивертикулит: как проявляются боль и температура, что повышает риск, как врач подтверждает диагноз и лечит, и когда нужно вызывать скорую.
Симптомы · 7 мин чтенияФибромиалгия: симптомы, диагностика и что помогаетФибромиалгия простыми словами: симптомы, почему нет единого теста, что помогает каждый день и когда обращаться к врачу.
Симптомы · 7 мин чтенияБолезнь Лайма: симптомы, эритема, анализы и лечениеБолезнь Лайма после укуса клеща: красное пятно и первые симптомы, поздние стадии, анализы, лечение антибиотиками и защита от клещей.
Симптомы · 7 мин чтенияПанкреатит: симптомы, причины и когда вызывать скоруюОстрый панкреатит: сильная боль в верхней части живота с отдачей в спину, рвота, причины, когда вызывать скорую 103 или 112, диагностика и лечение.
Симптомы · 6 мин чтенияКонъюнктивит: симптомы, виды, лечение и заразностьКонъюнктивит: виды, симптомы, уход дома, когда нужны антибиотики, как не заразить других и при каких признаках срочно идти к офтальмологу.
Симптомы · 2 мин чтенияВнезапное снижение слуха: почему нельзя ждатьЧто делать, если внезапно стало хуже слышно одним или обоими ушами, почему это не всегда серная пробка и какие сведения подготовить для срочного осмотра.- Симптомы · 2 мин чтенияЛонг-ковид: усталость, нагрузка и подготовка к приёмуСохраняющиеся симптомы после COVID-19: что такое ухудшение после нагрузки, зачем нужен дневник активности и как обсудить индивидуальную реабилитацию.
- Симптомы · 2 мин чтенияЭндометриоз: симптомы, обследование и дневник болиКогда болезненные месячные требуют обследования на эндометриоз, что могут показать УЗИ и МРТ и как подготовить дневник симптомов для гинеколога.
- Симптомы · 2 мин чтенияСПКЯ: нерегулярный цикл, гормоны и метаболическое здоровьеСПКЯ и нерегулярные месячные: зачем оценивать симптомы, гормоны и обмен веществ, почему одного УЗИ недостаточно и что обсудить с врачом в 2026 году.
Симптомы · 12 мин чтенияCOVID-19 сегодня: симптомы, тесты, лечение дома и когда к врачуРазбор симптомов и тестов, домашнего лечения, сроков возвращения к обычной жизни, противовирусной терапии для групп риска, постковидного состояния и признаков, при которых нужна срочная помощь.
Симптомы · 11 мин чтенияСиндром рука-нога-рот: как распознать, чем помочь ребёнку и когда в садРазбор причин и симптомов, домашнего ухода и обезболивания, профилактики обезвоживания, сроков заразности и ограничений в детском саду, редких осложнений и красных флагов.
Симптомы · 11 мин чтенияСкарлатина: симптомы, лечение антибиотиком и правила карантинаРазбор возбудителя и симптомов, диагностики стрептококка, антибиотикотерапии и домашнего ухода, сроков заразности и допуска в коллектив по СанПиН, редких осложнений и красных флагов.
Симптомы · 12 мин чтенияГеморрой: симптомы, лечение дома и когда нужен проктологРазбор причин и симптомов, домашних мер — клетчатки, воды и привычек в туалете, аптечных средств, малоинвазивных процедур и операций, а также признаков, при которых нужно обследование кишечника.
Симптомы · 12 мин чтенияТошнота и рвота: как помочь себе и не пропустить опасноеРазбор причин от инфекции до лекарств и мигрени, схема регидратации по минутам, работа с запахами и едой, красные флаги обезвоживания и кровотечения.
Симптомы · 13 мин чтенияБоль в животе: как описать врачу и когда это срочноДевять областей живота и вероятные причины, словарь для описания боли, запрет на обезболивание и грелку до осмотра, красные флаги острого живота.
Симптомы · 12 мин чтенияОдышка: когда это тренировка, а когда сигнал тревогиРазговорный тест и шкала одышки, разбор лёгочных, сердечных и внелёгочных причин, дыхательные приёмы, обследования и красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияОтёки ног: как понять причину и что делать домаРазбор механизмов отёка, тест на ямку, ключевое различие односторонний против двустороннего, лекарства-виновники, компрессионный трикотаж и красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияБоль в плече: вращательная манжета, импинджмент и замороженное плечоРазбор трёх самых частых сценариев, простые домашние тесты, программа упражнений по фазам, сроки восстановления и красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияБоль в колене: что делать до врача и какие упражнения работаютКарта боли по зонам колена, разбор артроза и пателлофеморального синдрома, домашний план и упражнения, мифы о хрусте и хондропротекторах.
Симптомы · 12 мин чтенияМигрень или головная боль напряжения: как различитьСравнение двух самых частых типов боли, разбор ауры и триггеров, опасность злоупотребления обезболивающими, варианты профилактики и красные флаги.
Симптомы · 11 мин чтенияНочные судороги в ногах: что помогает и что бесполезноПриёмы снятия судороги за секунды, разбор доказательной базы магния и растяжки, лекарства-провокаторы, отличие от синдрома беспокойных ног и красные флаги.
Симптомы · 11 мин чтенияОнемение в кистях: туннельный синдром и что с ним делатьКарта онемения по пальцам, домашние тесты, роль ночного ортеза, разбор мифа о вине клавиатуры, показания к электронейромиографии и операции.
Симптомы · 11 мин чтенияШум в ушах: почему он возникает и что реально помогаетМеханизм шума и роль слуха, разбор пульсирующего тиннитуса как отдельной ситуации, звуковое обогащение и когнитивно-поведенческая терапия, лекарства-провокаторы.
Симптомы · 12 мин чтенияСезонная аллергия: как пережить период пыленияОтличия аллергии от ОРВИ, бытовые меры в сезон, разбор групп препаратов без самоназначения, перекрёстная пищевая реакция и показания к обследованию.
Симптомы · 11 мин чтенияБоль в ухе: отит, серная пробка и другие причиныРазбор наружного и среднего отита, отражённой боли из зуба и челюсти, правила ухода за ушами, тактика выжидания при антибиотиках и красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияСинусит и заложенность носа: когда это уже не простудаКритерии перехода простуды в синусит, техника промывания и безопасность воды, разбор сосудосуживающих капель, показания к антибиотикам и красные флаги орбитальных осложнений.
Симптомы · 13 мин чтенияВздутие и синдром раздражённого кишечника: план без крайностейРазбор механизмов вздутия, критерии СРК и его подтипы, три фазы диеты low FODMAP, роль стресса и оси кишечник–мозг, красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияЦистит и инфекции мочевых путей: что делать и чего избегатьРазбор симптомов и причин, правила обращения к врачу и анализа мочи, домашние меры облегчения, доказанная профилактика рецидивов и красные флаги пиелонефрита.
Симптомы · 12 мин чтенияКамни в почках: приступ, лечение и профилактика рецидиваПризнаки почечной колики и алгоритм действий, типы камней, разбор мифа об ограничении кальция, целевой объём мочи и диетические меры по типам.
Симптомы · 12 мин чтенияГастрит и Helicobacter pylori: что действительно нужно лечитьРазделение функциональной диспепсии и гастрита, роль H. pylori в язве и раке желудка, правила подготовки к тестам, схема эрадикации и обязательный контроль.
Симптомы · 12 мин чтенияКамни в желчном пузыре: когда наблюдать, а когда оперироватьОтличие колики от осложнений, тактика при бессимптомных камнях, разбор мифов о растворении и чистках, показания к операции и жизнь без желчного пузыря.
Симптомы · 12 мин чтенияУчащённое сердцебиение: когда это норма, а когда сигналРазбор частых причин от кофеина до аритмий, техника подсчёта пульса, приёмы при приступе, список обследований и красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияИзжога и рефлюкс: как уменьшить приступы без крайностейМеханизм рефлюкса простым языком, работающие бытовые изменения, разбор лекарств без самоназначения и тревожные признаки, которые нельзя списывать на изжогу.
Симптомы · 13 мин чтенияБоль в пояснице: что делать в первые дни и чего избегатьПлан на первые 72 часа, движение вместо постельного режима, разбор мифов про МРТ и грыжи, красные флаги и профилактика повторных эпизодов.
Симптомы · 12 мин чтенияБоль в горле: что помогает дома и когда нужен врачРазбор причин боли в горле, работающие домашние меры, критерии стрептококковой ангины и красные флаги, которые нельзя лечить полосканием.
Симптомы · 12 мин чтенияЗапор: что действительно помогает, а что только мешаетОпределение запора по Бристольской шкале, работающие бытовые меры, разбор групп слабительных без самоназначения и красные флаги со стороны кишечника.
Симптомы · 13 мин чтенияПростуда или грипп: как отличить и что делать домаСравнение симптомов по скорости начала и тяжести, домашний уход без лишних лекарств, разбор мифа об антибиотиках и понятные красные флаги.
Симптомы · 12 мин чтенияГоловокружение: как понять причину и что делатьРазбор четырёх типов головокружения, частые причины от ДППГ до анемии, безопасное поведение во время приступа и признаки, требующие скорой.
Симптомы · 12 мин чтенияКак правильно измерять температуру тела: точная инструкцияВыбор термометра, техника измерения по местам, поправки на подмышку и ухо, дневник температуры и красные флаги, которые нельзя пережидать дома.
Симптомы · 12 мин чтенияКашель: когда пройдёт сам, а когда пора к врачуСроки нормального восстановления, разбор причин затяжного кашля, домашние меры с доказанным эффектом и красные флаги, при которых нужен врач.
Симптомы · 12 мин чтенияПМС и болезненные месячные: что помогает и когда это не нормаДневник симптомов и критерии ПМС, механизм простагландинов, схема приёма обезболивающих заранее, немедикаментозные меры и признаки вторичной дисменореи.
Профилактика
39 материалов
- Профилактика · 2 мин чтенияСовместимость лекарств и БАДов: безопасный список для врачаКак проверить лекарства, витамины и БАДы на возможные взаимодействия, что записать перед приёмом и почему нельзя самостоятельно отменять назначенное лечение.
- Профилактика · 2 мин чтенияУход за стопами при диабете: ежедневная проверкаКак осматривать стопы при диабете, выбирать обувь и замечать повреждения кожи; какие изменения требуют быстрой связи с врачом даже без выраженной боли.
- Профилактика · 2 мин чтенияМышцы тазового дна: недержание и правильная тренировкаКогда упражнения для тазового дна помогают при недержании, зачем нужна проверка техники и почему боль или трудности мочеиспускания требуют другого подхода.
- Профилактика · 2 мин чтенияКорь: что делать после контакта и при появлении сыпиПодозрение на корь или контакт с заболевшим: когда звонить врачу, как не заразить окружающих и какие сведения о прививках подготовить для консультации.
- Профилактика · 2 мин чтенияАнтибиотики: когда нужны и как принимать безопасноПочему антибиотики не лечат вирусную простуду, что означает устойчивость бактерий и какие вопросы о назначении, длительности и побочных эффектах задать врачу.
- Профилактика · 2 мин чтенияGLP-1 при ожирении: что обсудить с врачом в 2026 годуПрепараты GLP-1 при ожирении: что изменили рекомендации ВОЗ, кому обсуждать лечение и какие вопросы о безопасности задать врачу в 2026 году.
- Профилактика · 2 мин чтенияВПЧ и скрининг шейки матки: как понять план обследованийВПЧ-тест, цитология и вакцинация: чем они отличаются, как понять результат скрининга шейки матки и когда обращаться к врачу вне планового обследования.
- Профилактика · 2 мин чтенияРСВ у младенцев: дыхание, кормление и профилактикаРеспираторно-синцитиальный вирус у ребёнка: какие признаки требуют срочной помощи, что отслеживать дома и как обсудить профилактику РСВ с педиатром.
Профилактика · 12 мин чтенияАлкоголь и здоровье: что изменилось в рекомендацияхСовременный взгляд на риски, разбор мифа о защитном эффекте, влияние на сон и давление, признаки зависимости и практический план сокращения.
Профилактика · 11 мин чтенияПрививки взрослым: как не потерять свой графикРазбор взрослой вакцинации по группам, восстановление истории прививок, подготовка к поездке, особые ситуации и ответы на частые опасения.
Профилактика · 10 мин чтенияМытьё рук: техника, которая реально снижает риск инфекцийПошаговая техника мытья, ключевые моменты дня, сравнение мыла и спиртового антисептика, уход за кожей рук и правила для семьи с детьми.
Профилактика · 11 мин чтенияЗдоровье зубов и дёсен: техника, которая реально работаетТехника чистки и уход между зубами, разбор фтора и паст, кровоточивость дёсен как сигнал, влияние питания и связь здоровья полости рта с организмом.
Профилактика · 12 мин чтенияСидячая работа: как настроить место и не платить спинойНастройка кресла и монитора по шагам, разбор мифа об идеальной осанке, домашний офис и работа с ноутбука, короткие разминки и профилактика туннельного синдрома.
Профилактика · 13 мин чтенияДиабет 2 типа: жизнь с диагнозом без паники и мифовЦели контроля и смысл HbA1c, питание по принципу тарелки, регулярные обследования по органам-мишеням, правила при гипогликемии и в дни болезни, ремиссия.
Профилактика · 11 мин чтенияУсталость глаз от экрана: правило 20-20-20 и что ещё работаетРазбор цифрового зрительного напряжения, настройка рабочего места и монитора, сухость глаз и моргание, мифы о синем свете и признаки, требующие осмотра.
Профилактика · 12 мин чтенияАстма: как понять, что она под контролем, и не бояться ингаляторовРазбор двух типов ингаляторов, тест контроля из четырёх вопросов, техника со спейсером, письменный план действий и алгоритм при приступе.
Профилактика · 12 мин чтенияМужское здоровье после 40: простата, ПСА и что проверятьРазбор симптомов нижних мочевых путей, различия аденомы и рака, взвешенный подход к ПСА, эректильная дисфункция как маркер сосудов и красные флаги.
Профилактика · 12 мин чтенияОстеопороз: как сохранить кости и не допустить переломаМеханизм потери костной массы, показания к денситометрии и оценка риска, кальций преимущественно из еды, ударные и силовые нагрузки, профилактика падений и лечение.
Профилактика · 12 мин чтенияХОБЛ: как замедлить болезнь и жить активноОтличия ХОБЛ от астмы, диагностика спирометрией, четыре опоры лечения, дыхательные техники, план при обострении и вакцинация.
Профилактика · 13 мин чтенияКак бросить курить: план, который выдерживает срывыПодготовка и дата отказа, разбор методов с доказанной эффективностью, тактика на первые 72 часа, работа с весом и настроением, план на случай срыва.
Профилактика · 12 мин чтенияАртроз: почему движение лечит, а покой вредитСовременный взгляд на артроз, три метода первой линии, разбор хондропротекторов и уколов, план при обострении, показания к операции.
Профилактика · 13 мин чтенияМенопауза: что происходит и что реально помогаетРазбор стадий и симптомов, немедикаментозные меры с доказанным эффектом, современный взгляд на менопаузальную гормональную терапию, профилактика остеопороза.
Профилактика · 12 мин чтенияПодагра: как снять приступ и не допустить следующегоМеханизм кристаллов урата, алгоритм при остром приступе, разбор роли питания и лекарств, цели по мочевой кислоте и профилактика рецидивов.
Профилактика · 13 мин чтенияВысокое давление: как жить с гипертонией без крайностейРазбор мифов о «рабочем давлении», доказанные немедикаментозные меры с цифрами эффекта, правила приёма препаратов и алгоритм при гипертоническом кризе.
Профилактика · 12 мин чтенияФибрилляция предсердий: почему главное — не ритм, а инсультМеханизм аритмии и образования тромбов, оценка риска инсульта, разница между контролем ритма и частоты, правила приёма антикоагулянтов и управляемые факторы риска.
Профилактика · 12 мин чтенияДневник головной боли: что записывать для врачаКак вести дневник головной боли: фиксировать частоту, длительность, симптомы и лекарства, а также когда обращаться за срочной помощью.
Профилактика · 12 мин чтенияСиловые тренировки: зачем они нужны всем, а не только спортсменамДоказанная польза для костей, обмена и продолжительности жизни, базовые движения, схема прогрессии, безопасность при гипертонии и в старшем возрасте.
Профилактика · 11 мин чтенияБег с нуля: как начать и не бросить через две неделиВосьминедельная схема чередования бега и ходьбы, разговорный тест для темпа, правило прогрессии, разбор травм новичков и признаки, требующие остановки.- Профилактика · 12 мин чтенияПодготовка к приёму врача: что записать заранееПрактический план подготовки к приёму врача: симптомы, лекарства, документы, вопросы и следующие шаги без самодиагностики.
Профилактика · 11 мин чтенияРастяжка и мобильность: что она даёт и чего от неё не ждатьЧестный разбор доказательной базы, различие разминки и растяжки, техника и время удержания, комплекс для офисных зон и мобильность против гибкости.
Профилактика · 11 мин чтенияВозвращение к нагрузкам после болезни: без откатовКритерии возврата к активности, пятиступенчатая схема, миокардит как причина осторожности, особенности при длительной слабости и правила питания.
Профилактика · 12 мин чтенияПитьевой режим: как поддерживать водный балансПрактичный питьевой режим без жёстких норм: признаки нехватки жидкости, полезные привычки, красные флаги и вопросы врачу.
Профилактика · 12 мин чтенияИзмерение давления дома: точная инструкцияКак правильно измерять давление дома: подготовка, положение тела, дневник результатов, красные флаги и вопросы врачу.
Профилактика · 13 мин чтенияХодьба для здоровья: безопасный план стартаКак начать ходить регулярно и безопасно: интенсивность, постепенный план, чек-лист, красные флаги и вопросы врачу.
Профилактика · 12 мин чтенияПрофилактика падений у пожилых: что работает на самом делеОценка риска и последствия падений, пересмотр лекарств, тренировка баланса как метод первой линии, чек-лист безопасности дома, страх падения и техника вставания.
Профилактика · 11 мин чтенияТромбоз и долгие перелёты: реальный риск и что делатьМеханизм венозного застоя, факторы риска и их сочетание, упражнения и питьевой режим в пути, разбор пользы компрессии и бесполезности аспирина, признаки тромбоза.
Профилактика · 12 мин чтенияПланирование беременности: что сделать за три месяца доФолиевая кислота и сроки её приёма, проверка прививок и хронических болезней, безопасность лекарств, вклад мужского здоровья, когда обращаться к врачу при отсутствии беременности.
Профилактика · 12 мин чтенияПервый триместр: чек-лист первых недель беременностиПервые шаги и постановка на учёт, список продуктов и веществ под ограничением, работа с тошнотой и усталостью, безопасность лекарств и красные флаги.
Профилактика · 12 мин чтенияКонтрацепция: обзор методов и как выбрать подходящийРазница между идеальной и типичной эффективностью, обзор групп методов, противопоказания к комбинированным средствам, экстренная контрацепция и защита от инфекций.
Кожа
16 материалов
Кожа · 7 мин чтенияУкусы постельных клопов: как выглядят и что делатьКак узнать укусы клопов, облегчить зуд, не пропустить инфекцию или аллергию, осмотреть кровать или номер в гостинице и вызвать дезинсекторов.
Кожа · 7 мин чтенияИмпетиго: симптомы, лечение и сколько длится заразностьКак узнать импетиго по пузырькам и медовым корочкам, чем оно заразно, как его лечат местными антибиотиками и какие правила гигиены нужны семье.
Кожа · 7 мин чтенияЧесотка: симптомы, как передаётся и как лечитсяКак узнать чесотку по ночному зуду и ходам, чем она заразна, как лечат дерматовенерологи, что делать с бельём и когда зуд после лечения считается нормой.
Кожа · 12 мин чтенияВетрянка у детей и взрослых: как протекает, чем лечить и когда в садРазбор симптомов и стадий сыпи, сроков заразности и изоляции, домашнего ухода, опасных ситуаций для взрослых, беременных и новорождённых, прививки и экстренной профилактики после контакта.
Кожа · 11 мин чтенияОпоясывающий лишай: первые признаки, лечение в первые 3 дня и прививкаРазбор причин и первых признаков, противовирусного лечения и ухода за кожей, постгерпетической невралгии и опасных локализаций, заразности для окружающих и вакцинации.
Кожа · 11 мин чтенияКожный зуд без сыпи: причины и что делатьРазбор сухости кожи и системных причин зуда, правила душа и увлажнения, приёмы прерывания цикла расчёсов, ночной зуд и красные флаги.
Кожа · 11 мин чтенияКрапивница: как отличить, что делать и когда это опасноПризнаки волдырей и правило 24 часов, острая и хроническая формы, разбор поиска причины, тактика с антигистаминными и алгоритм при анафилаксии.
Кожа · 12 мин чтенияПсориаз: что это, чем лечится и почему это не только кожаМеханизм ускоренного обновления кожи, формы и локализации, лестница лечения от наружных средств до биологической терапии, суставы и сопутствующие риски.
Кожа · 12 мин чтенияЭкзема и атопический дерматит: базовый уход и лечение обостренийМеханизм нарушенного барьера, ежедневная база с эмолентами, правило фаланги пальца для мазей, разбор страха перед гормонами, триггеры и признаки инфекции.
Кожа · 11 мин чтенияГрибок ногтей и стоп: почему лечение долгое и что работаетПризнаки онихомикоза и его двойники, обязательное подтверждение диагноза, наружное и системное лечение со сроками, уход за обувью и профилактика рецидивов.
Кожа · 12 мин чтенияВыпадение волос: когда это норма и что действительно помогаетЦикл роста волоса и норма выпадения, разбор основных типов алопеции, обязательные анализы, средства с доказанной эффективностью и разоблачение популярных мифов.
Кожа · 12 мин чтенияАкне: базовый уход, рабочие компоненты и когда нужен дерматологМеханизм высыпаний, базовая рутина из трёх шагов, разбор активных компонентов, мифы о питании и умывании, критерии обращения к дерматологу.
Кожа · 11 мин чтенияРозацеа: стойкое покраснение лица и как его контролироватьПодтипы розацеа, дневник триггеров, мягкий уход и обязательный SPF, разбор лечения по формам, глазная розацеа и мифы о питании.
Кожа · 11 мин чтенияРодинки и меланома: правило ABCDE и самоосмотр кожиПравило ABCDE и признак гадкого утёнка, пошаговый самоосмотр раз в месяц, группы риска, разбор мифов об удалении родинок и красные флаги.
Кожа · 11 мин чтенияПовышенная потливость: гипергидроз и что с ним делатьРазделение первичной и вторичной потливости, техника нанесения антиперспиранта на ночь, лестница методов от растворов до инъекций, ночная потливость как красный флаг.
Кожа · 10 мин чтенияЗащита от солнца: как выбрать SPF и не получить ожогПрактический план защиты от солнца: индекс UV, тень и одежда, выбор SPF, правильное нанесение крема, обновление и признаки серьёзного ожога.
Питание
15 материалов
Питание · 7 мин чтенияПротивовоспалительная диета: что доказано, а что маркетингПротивовоспалительная диета — это средиземноморский стиль питания, а не лекарство. Что подтверждено исследованиями, что преувеличено.
Питание · 12 мин чтенияВитамины и БАДы: что действительно нужно, а что маркетингРазбор ситуаций с доказанной пользой, риски высоких доз и взаимодействий, как читать состав, что спросить у врача и почему «натурально» не значит безопасно.
Питание · 13 мин чтенияСнижение веса без диет: что работает в долгуюРеалистичные цели вместо экстремальных диет, роль белка, клетчатки и сна, силовые тренировки против потери мышц, плато и удержание результата.
Питание · 12 мин чтенияСахар и подсластители: сколько можно и что выбратьРазница между добавленным и природным сахаром, нормы ВОЗ в граммах, скрытые источники в продуктах, разбор позиции по подсластителям и практический план сокращения.
Питание · 12 мин чтенияБелок в рационе: сколько нужно на самом делеНормы в граммах на килограмм веса, распределение по приёмам пищи, разбор мифа о вреде для почек, комбинирование растительных источников и потребность у пожилых.
Питание · 12 мин чтенияСредиземноморская диета: самый изученный способ питатьсяСтруктура рациона по частоте продуктов, доказательная база по сердцу и мозгу, адаптация к северным широтам и бюджету, план перехода на четыре недели.
Питание · 11 мин чтенияКофеин: сколько можно и как он влияет на сон и сердцеОриентир 400 мг в сутки и содержание в напитках, период полувыведения и правило шести часов, особые группы, энергетики и план мягкого снижения дозы.
Питание · 13 мин чтенияКак уменьшить соль в рационе без крайностейПрактический план снижения соли: как читать этикетки, готовить ярче без пересаливания и когда обсудить рацион с врачом.
Питание · 12 мин чтенияЖиры в рационе и омега-3: что заменять и на чтоКлассификация жиров и принцип замены, источники омега-3 и разница между формами, разбор доказательной базы добавок, выбор масла для готовки и трансжиры.
Питание · 11 мин чтенияКальций: сколько нужно и как получить его из едыНормы по возрасту, таблица источников с ориентировочным содержанием, факторы усвоения, правила приёма добавок и риски избытка, варианты без молочных продуктов.
Питание · 11 мин чтенияУльтраобработанные продукты: что это и почему их стоит сократитьЧетыре группы NOVA и признаки ультраобработки, механизм переедания, обзор данных о рисках, оговорки о доступности и практический план замен.
Питание · 12 мин чтенияРастительное питание: как закрыть дефициты и не навредитьОбязательная добавка B12, усвоение железа и цинка, источники кальция и йода, омега-3 из водорослей, планирование для детей и беременных, анализы для контроля.
Питание · 12 мин чтенияИнтервальное голодание: что доказано, а что преувеличеноРазбор схем 16:8 и 5:2, сравнение с обычным дефицитом калорий, честный взгляд на аутофагию, список противопоказаний и практический старт.
Питание · 12 мин чтенияМикробиом кишечника: что известно и что пока продаютРоль микробиома и его формирование, разбор доказательной базы пробиотиков по показаниям, пребиотики и ферментированные продукты, критика коммерческих тестов.
Питание · 12 мин чтенияКлетчатка в питании: как добавить её без спешкиКак постепенно увеличить клетчатку в рационе, выбрать разные источники, учитывать жидкость и вовремя обсудить симптомы с врачом.
Первая помощь
14 материалов
- Первая помощь · 2 мин чтенияСотрясение мозга: тревожные признаки после удара головойКакие симптомы после травмы головы требуют экстренной помощи, почему отсутствие потери сознания не исключает сотрясение и как организовать наблюдение.
- Первая помощь · 2 мин чтенияАнафилаксия: признаки и план экстренной помощиОтёк языка, затруднение дыхания и обморок при аллергии: как распознать возможную анафилаксию, вызвать помощь и подготовить индивидуальный экстренный план.
Первая помощь · 12 мин чтенияСыпь у ребёнка: как понять причину и когда срочно к врачуРазбор теста стаканом, частых причин детской сыпи, кори и аллергических реакций, признаков неотложного состояния, домашнего ухода и того, что записать и сфотографировать для педиатра.
Первая помощь · 12 мин чтенияУкус клеща: как снять, куда сдать и как защититься от энцефалитаПошаговая первая помощь при укусе, исследование клеща, экстренная профилактика клещевого энцефалита, симптомы, при которых нужно к врачу, вакцинация и защита на природе.
Первая помощь · 11 мин чтенияПервая помощь при ожоге: что делать и чего делать нельзяПравило 20 минут прохладной воды, разбор опасных народных методов, признаки глубокого ожога и понятные критерии обращения за медицинской помощью.
Первая помощь · 11 мин чтенияДомашняя аптечка: что действительно нужно держать домаБазовый список без лишнего, правила хранения и проверки сроков, отдельные наборы для машины и поездок, безопасность лекарств в доме с детьми.
Первая помощь · 11 мин чтенияИнсульт: правило FAST и первые минуты, которые решают всёТест FAST по шагам, объяснение принципа «время — мозг», алгоритм действий и запреты, транзиторная ишемическая атака и управляемые факторы риска.
Первая помощь · 12 мин чтенияРастяжение, ушиб и порез: первая помощь по протоколу PEACE & LOVEСовременный протокол вместо RICE, работа с отёком и нагрузкой, обработка ран и остановка кровотечения, признаки перелома и правила возвращения к спорту.
Первая помощь · 12 мин чтенияИнфаркт: как распознать и что делать в первые минутыКлассические и нетипичные симптомы, особенности у женщин и при диабете, алгоритм первых минут, правила приёма аспирина и нитроглицерина, реабилитация после.
Первая помощь · 12 мин чтенияПищевое отравление и диарея: регидратация вместо самолеченияПошаговый план первых суток, рецепт и правила пероральной регидратации, что можно есть, ограничения по препаратам и красные флаги обезвоживания.
Первая помощь · 11 мин чтенияБазовая СЛР: что делать, если человек не дышитПроверка сознания и дыхания, компрессии 100–120 в минуту на глубину 5–6 см, СЛР только руками, работа с автоматическим дефибриллятором, отличия у детей.
Первая помощь · 11 мин чтенияЧеловек подавился: приём Геймлиха и что делать по шагамПризнаки удушья и универсальный жест, схема пять ударов и пять толчков, отдельные алгоритмы для младенцев и беременных, самопомощь и действия при потере сознания.
Первая помощь · 11 мин чтенияПерегрев и тепловой удар: как отличить и что делатьГрадация от тепловых судорог до удара, ключевой признак нарушения сознания, техника быстрого охлаждения, правила питья и защиты дома, лекарства-факторы риска.
Первая помощь · 11 мин чтенияПереохлаждение и обморожение: что делать и чего нельзяПризнаки гипотермии по стадиям, правила согревания и запреты, степени обморожения и техника отогревания, слои одежды и риски у пожилых и детей.
Тестирование
12 материалов
- Тестирование · 2 мин чтенияЦелиакия: анализы до безглютеновой диетыКогда обсуждать анализы на целиакию, почему исключение глютена меняет результаты и как подготовиться к обследованию при вздутии, диарее или дефиците железа.
Тестирование · 12 мин чтенияОбщий анализ крови: как читать показатели и что значат отклоненияРазбор основных показателей общего анализа крови и частых причин отклонений, подготовки к сдаче, различий референсных интервалов и ситуаций, когда результат требует срочного внимания.
Тестирование · 13 мин чтенияЩитовидная железа: симптомы, анализы и разумная тактикаСимптомы недостатка и избытка гормонов, роль ТТГ и свободного Т4, узлы и УЗИ без избыточной диагностики, правила приёма левотироксина и красные флаги.
Тестирование · 13 мин чтенияХолестерин и липидограмма: как читать анализ без паникиРазбор показателей липидограммы, понятие сердечно-сосудистого риска, питание и активность с доказанным эффектом, разговор о статинах без мифов.
Тестирование · 13 мин чтенияПреддиабет: как заметить риск заранее и что делатьРазбор анализов на глюкозу и HbA1c, факторы риска, доказанная программа профилактики, работа с питанием и активностью, красные флаги гипергликемии.
Тестирование · 12 мин чтенияВитамин B12: кому не хватает и как это проверитьСимптомы со стороны крови и нервов, группы риска включая веганов и принимающих метформин, разбор анализов и форм добавок, риск необратимых неврологических нарушений.
Тестирование · 13 мин чтенияСкрининг рака: что и когда проверять по возрастуРазбор скринингов с доказанной пользой, ориентиры по возрасту, объяснение гипердиагностики и ложноположительных результатов, красные флаги вне графика.
Тестирование · 13 мин чтенияЖелезодефицит: признаки, анализы и питание без самоназначенияРазбор симптомов и причин дефицита железа, роль ферритина, гемовое и негемовое железо в питании, правила приёма препаратов и обязательный поиск причины потерь.
Тестирование · 12 мин чтенияЖировая болезнь печени: что делать, если нашли на УЗИРазбор стадий от стеатоза до цирроза, оценка фиброза неинвазивными методами, целевое снижение веса по процентам, роль кофе и физической активности, бесполезные гепатопротекторы.
Тестирование · 12 мин чтенияВитамин D: кому имеет смысл проверять и приниматьРазбор функций витамина D, группы риска, показания к анализу, источники в питании и солнце, риски передозировки и вопросы для врача.
Тестирование · 12 мин чтенияЗдоровье почек: как проверить и чем беречьРасшифровка креатинина, СКФ и альбумина в моче, группы риска и частота проверок, разбор нефротоксичных препаратов, правила питьевого режима и белка.
Тестирование · 12 мин чтенияПодготовка к анализу крови: что уточнить заранееКак подготовиться к анализу крови: голодание, вода, лекарства, нагрузка, документы и вопросы врачу без опасной самодеятельности.
Ментальное здоровье
4 материала
Ментальное здоровье · 12 мин чтенияСДВГ у взрослых: признаки, диагностика и что реально помогаетРазбор симптомов и частых заблуждений, критериев диагноза и скрининга ASRS, лечения и повседневных стратегий, сопутствующих состояний и вопросов, которые стоит задать психиатру.
Ментальное здоровье · 12 мин чтенияДепрессия: как распознать и что делать дальшеКритерии, по которым отличают депрессию от усталости, соматические причины для исключения, доказанные методы лечения, мифы об антидепрессантах и помощь близкому.
Ментальное здоровье · 12 мин чтенияТревога: техники самопомощи и когда нужна поддержка специалистаПрактические техники дыхания и заземления, работа с избеганием и «тревожным временем», алгоритм при панической атаке и понятные критерии обращения к специалисту.
Ментальное здоровье · 12 мин чтенияПрофессиональное выгорание: три признака и что с ними делатьТри компонента выгорания, отличия от депрессии и что нужно исключить, шесть рабочих факторов риска, личные и организационные меры, план восстановления.
Сон
3 материала
Сон · 12 мин чтенияХрап и апноэ сна: когда это уже не бытовая проблемаПризнаки апноэ и шкала дневной сонливости, связь с давлением и аритмией, варианты обследования и лечения, бытовые меры и когда обращаться срочно.
Сон · 10 мин чтенияГигиена сна: как наладить здоровый режимПрактическая гигиена сна: режим, вечерние привычки, дневник сна, красные флаги и подготовка к разговору с врачом.
Сон · 12 мин чтенияБессонница: что делать, когда гигиена сна не помогаетМеханизм хронической бессонницы, пять компонентов КПТ-И с практическими правилами, ограничение времени в постели, риски снотворных и мелатонина, красные флаги.
Medmarket
Две повседневные вещи VITON13 MEDICINE. Продажи ещё не открыты.
Не диагноз
Материалы VITON13 MEDICINE носят справочный характер и не заменяют приём врача. При боли в груди, затруднённом дыхании, признаках инсульта или тяжёлой травме сразу звоните 103 или 112.